清晨六点，家住老城区的张大爷端起一杯浓茶，坐在阳台边翻报纸。他这个习惯已经坚持三十年了。
可上周的体检报告，却让他懵了 —— 血压直接飙到 165/98mmHg。拿着报告单的张大爷满脸疑惑：“都说绿茶护血管，怎么我越喝血压越高？”
带着这个疑问，张大爷找到了心内科医生。医生听完他的日常习惯后连连摇头，反复叮嘱：“茶不是不能喝，是你喝的方式和种类不对，有些茶喝多了，就是在给血压‘添堵’。”
1.高血压患者真的不能喝茶？
权威答案来了
张大爷的疑惑，也是无数高血压患者的心声：喝茶到底是降压帮手，还是升血压的 “元凶”？
针对这个问题，《中国高血压防治指南（2022 年修订版）》给出了明确结论：每天适量饮用 200~300ml 淡绿茶，对多数高血压患者没有明显风险，茶叶中的茶多酚成分，还能辅助保护心脑血管。
但医生也强调，问题的关键不在于 “喝不喝”，而在于 “喝什么” 和 “怎么喝”。茶叶中含有的咖啡因、茶碱等成分，对血压易感人群有直接刺激作用。
就像张大爷这样，每天喝一大杯浓茶，就可能出现心悸、头晕的情况，血压甚至会短时间内升高 10~20mmHg。
2.医生再三提醒：
不想血压飙升，这 2 种茶要少喝
听完医生的话，张大爷急忙追问：“那到底哪些茶不能碰？” 医生结合他的情况，明确指出两种对高血压患者不友好的茶，这也是很多人日常爱喝的种类。
（1）浓茶：血压升高的 “隐形推手”
张大爷喝的浓茶，就是导致血压波动的 “头号元凶”。浓茶的特点是泡茶量多、浸泡时间长，茶味厚重。
有研究数据显示，浓茶中的咖啡因、茶碱含量，是淡茶的 2~3 倍。这些成分会直接作用于人体神经系统，导致血管收缩，进而引起血压升高。
像张大爷这样早上空腹喝浓茶，刺激效果会更明显，血压升高后，往往需要 6 小时以上才能慢慢恢复。
很多人觉得浓茶 “有味道”“够养生”，却不知道这种饮用习惯，正在悄悄给血管加压，还可能诱发失眠、心悸等问题。
（2）隔夜茶：损伤血管的 “隐形炸弹”
除了浓茶，隔夜茶也是高血压患者的 “禁忌”。不少老年人为了省事，会把没喝完的茶留到第二天继续喝，张大爷也会这么做。
实际上，茶水放置超过 8 小时，亚硝酸盐含量会升高 2~5 倍。这些有害物质进入人体后，会直接损伤血管内皮。
对于血管弹性本就下降的高血压患者来说，长期喝隔夜茶，无异于给血管健康埋雷，还可能诱发头痛、面色青紫等症状。
医生还特别提醒，市面上一些成分不明的 “保健茶”“降压茶” 也要警惕。
门诊就有过类似案例，55 岁的张阿姨听信偏方，喝自制 “降压茶” 的同时私自停了降压药，一周内血压就从 140/90mmHg 飙升至 180/110mmHg，险些引发中风。
3.医生支招：
高血压患者这样喝茶才安全
了解了危害后，张大爷又问：“那我以后还能喝茶吗？” 医生给出了建议：
优先喝温白开水，每天保证 1.5~2 升饮水量，分次小口饮用，不要等口干舌燥了再补水。
实在想喝茶，就选淡绿茶或淡红茶，每天总量不超过 2 小杯（约 200~300ml），切记不要空腹喝、饭前喝，也不要临近晚上喝。
坚决不喝隔夜茶，不碰来源不明的保健饮品，避免成分不明的物质干扰血压稳定。
控制茶水温度，不喝过烫的茶，也不要大量喝冰茶，减少对血管的刺激。
服药期间喝茶要咨询医生，不能因为喝茶就擅自减药、停药。
后来，张大爷按照医生的建议调整了喝茶习惯，改喝淡茶，每天控制饮用量。一个月后复查，血压果然稳定在了正常范围。其实，高血压患者的日常养生，从来不是 “一刀切” 的禁止，而是找对科学的方法。
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